人们在日常生活中 在不同的场合 会做出不同的举动。比如我们在和朋友、同事谈话时 当然与和尊敬的老师、上级谈话时的感觉不同 这两种时候的举止自然也会有所不同。
但是 如果认真去观察一个人时 就会发现 同一个人 在相同的场合 会有比较相似的举动。
然而 即使在不同的场合 通过不同的行动 我们还是可以发现属于某一个人的不变的特点。比如说某人胆子比较大 或那个人过分敏感等。
这就是说 在变化中 我们可以发现不变的固定的东西。
这种不变的东西 固定的东西 是遗传性的、体质性的东西。
因此 一般说来人的性格、气质核心 就是这种不变的、固定的东西。
气质真可谓是复杂 它不仅具有不变的、固定的一面 同时也带有可变的、不定的另一面 而影响气质发生不利变化的原因主要有以下三个方面的影响和作用的结果：天赋及环境、后天的教育以及生活中挫败的经历。
天赋及环境对气质的影响
鲁迅先生曾经深刻地剖析过中国人的“国民性”。
这国民性 指的就是中国人当中共同的东西、不变的东西。
当然 即使同为中国人 同有“国民性” 但他们的气质 还是千差万别、不可同日而语的。
就是两个气质为同一类型的人 他们之间也还是有差别的。
中华民族有着在漫长的历史中培养出来的共同气质。这种共同气质是在同一文化 也就是受同样的思维方式和行为方式的影响之下而形成的。
这也就是说 人们在幼儿期就形成的行为方式、感情表达方式 再加上某一具体文化背景而形成的性格 就是他们共同的气质。
尽管中国人有共同的国民性 大家共住在这块广阔的土地上 但由于出生和长大的具体环境各有不同 因而各地方的人们形成了各自不同的独特的性格。
这些不变的、共同的东西培养了这种国民性 还因人们所处的境况不同而变化着。即使出生地相同、具有相似气质的人 作为公司经理和小摊贩老板 其气质表现自然也就各不相同。
在工作的地方 经理要像个经理 小贩要像个小贩。
然而 经理也好、小贩也好 在家里是不是另外一个样子呢?
他们在家里的时候 要不要丈夫像个丈夫、儿子像个儿子或者妻子像个妻子、女儿像个女儿呢?
自然应该如此 而之所以如此 其中最主要的原因就是天赋及环境会对气质产生客观的影响。
这里所说的环境 并非单纯的只是自然环境 它也包括各个地方所具有的文化、历史、社会习俗等内容。
这种环境给予国民以及在各个地方的人们以很大的影响 它是使中国的国民性 及各地区的地方性形成的主要因素。
人们在出世以后的环境中 后来学到和掌握的东西 要比从父母那里得到的遗传性的东西多得多。
所谓环境 应该以人为中心 即人们的能接触到的所有外界事物 包括自然环境和社会环境。
对人类来说 自然环境极为重要。
可以说 所有的东西 都要受到自然环境的强大制约。
人类的历史、文化 是无法摆脱自然环境的。虽然社会环境不能不受来自自然环境的各种各样的制约 但是 人际关系也就是社会环境 同样对人们的气质形成与变化有着重要的影响。
对处在气质形成过程中的孩子来说 父母和学校老师以及高年级的同学等等就是他的社会环境 这对于他来说自然是有重要影响的。
而不仅对于孩子 就是对成人来说 与他有关的社会环境 同样有着不可忽视的、极其重要的意义。
因为社会就是这样的社会 只要是某个组织的或团体的成员之一 无论什么时候 由于上级与下级、男性与女性 因其本身的社会地位、气质等方面的不同 行动就要受制约 感情也要受到抑制。
因此 如上所说 所谓环境应该是人们所能接触到的所有外界事物 这包括自然环境和社会环境。
但是 这些还不是环境的全部。
即使是相同的环境 给每个人带来的影响、效果和意义 在心理方面并不一定是相同的。譬如 同是饮酒、吸烟 对于未成年人与成年人 在同样的社会环境中所受的制约和反感就极为不同 影响当然也就不同。
同在一个公司 经理和门卫受到的阻力、制约、评价不一样 受到的影响当然也不同。
经理要是不像经理的样子 不像话；门卫要是不像门卫 也不像话。
男女差别也不可忽视。
男人就得像个男人；女人就得像个女人。
年龄差别同样。
老人就是老人的样子 小孩子就是小孩子的样子。
因此 可以说 年龄和性别也是一种重要的环境因素。
有个男孩 是个活泼可爱的小家伙 但后来他越长越胖 成为了一个肥胖儿。
因为是个肥胖儿 什么运动都不行 一打捧球就经常被地滚球击中出局 腿脚慢到这种程度 就连女孩都敢因此而愚弄他。
久而久之 他逐渐地变了。
原先是个快乐活泼的男孩 慢慢地 他变得缩头缩脑、少言少语 成了很自卑的人。他根本不想去外面玩 吃东西成了他唯一的爱好。父母担心他会变得越来越胖 就以减轻体重为目的 让他上了游泳学校。
这一年 他小学三年级。
开始的时候 他不愿意学习游泳 又哭又闹 后来 渐渐地他学会了游泳 并在学习过程中 爱上了游泳。当他的身体逐渐变得和其他男孩一样时 他就更加喜爱游泳了。
一年之后 他的肥胖完全消失了 个子也长高了许多。
可喜的是 他越长越瘦 越长越高 最终长成了个瘦高个 成了全班体形最好的人。
与此同时 他变得积极而性格开朗 因此他已有一种优越感了。
据说 在游泳队里 这样的故事是很多的。
体格、体型、容貌之类的身体条件 也应属天赋之一吧 它们有形无形地影响人的心理 与人们的气质、性格的形成 有着很密切的关系。
有的孩子 经常听到人们称赞自己漂亮、可爱 在这种赞扬声中成长起来的孩子与常常听着“这孩子真难看”之类、在别人的蔑视中成长起来的孩子相比 纵然他们的不变的固定倾向相同 幼儿期的环境同样优越或恶劣 但最终他们的气质也一定是不尽相同的。
一到小学高年级 有些孩子就会为身体的某种缺陷而烦恼 为自卑感所操纵。
要克服那种自卑感就要运动和学习 按照自己的爱好认真地去做 只有这样才能变成气质外向、坚强、不怕挫折的人。相反 因自卑而什么活动也不想参加的人 就会变成气质抑郁的人。
身材的高矮、体重的轻重、体形的胖和瘦、眼睛大和小、腿长和短、面庞圆和方、鼻子的高低、嘴的大小、嘴唇的厚薄、耳朵的形状、体态的好坏、头发的状态、嗓音的调子、身体气味的强弱等等 这些体格、体型、容貌等方面的因素 不管你是否意识到它们 它们却都伴随人们的少年期、青春期而影响着人们的气质形成与发展。
尽管男性不像女性那样 身体条件与性格形成的联系那么密切、微妙、深刻 但是其身体条件和气质的形成之间的关系也是不可忽视的。
身体条件和自身的气质形成及发展的关系如此密切 如果把它与自身之外的周围环境联系起来考察 维持着体格、体型的体质也同样与气质有着很多很多的关系。
即使从父母那里继承了同样的体格、体型和容貌 即使处在同样的环境中 如果他们一个是健康的人 另一个是病弱的人 则各自所受的影响当然也是不同的。
体质是造成体格、体型的材料。材料的性质不同 所造就的成品也就不同。体质也和体格、体型等一样 可以说是对气质形成发展有很大影响力的因素。
这既属于天赋 其实也是环境。
所以 推本及源 人的气质有其天生赋予因素 同时也受环境的很大影响。
有这样一则故事
在一个飘着雪花的夜晚 一个骑马的旅客好不容易找到了旅店。有人询问他从哪边来?
那个人指了指自己来的方向说 从那边来的。
店主人吃了一惊 说：“你是从死湖上过来的?”
一听这话 骑马的人“啊”的一声 就从马上掉了下来 倒地就昏死过去了。
原来 死湖是著名的埋葬死人的地方 是人人害怕的地方。
但是 原本已经好好的过了那个可怕的地方 可事后不过是听到了它的地名而已 为何就昏死了呢?
这里的一个关键问题在于 怎么样来理解环境。
其实 环境有两重性。
一个方面 它是与个人意志或体验无关的物理环境。
另一个方面 它是意志或体验方面的环境 它直接决定着人行动的行为环境。
漫天大雪 满地皆白 旅客误把死湖当作了白色的原野 平静地横穿湖面。可是在知道了那是的死湖的瞬间 旅客行动的环境的性质就从雪白的大地 一变而为易碎的一湖冰水 而且这冰水一向是吞没人的死水 这样的震动 是他实在承受不了的。
因而 对人们来说重要的不仅仅是环境的客观性 而更多的则是某一环境中的心理意义。
环境同人的气质的形成与发展有着很深的关系 并具有很大的影响。
同时 人的气质、性格、精神面貌及身体方面的变化又影响并产生出新的环境。人们周围的环境 可以说很大程度上全凭人类的意志而变成相应的样子。
环境的心理意义 因每个人的气质和性格的不同而不同。反过来 每个人的气质又因环境的心理意义之不同而不同。
这是相互影响、相互推动的关系。
旅客在听说自己来的地方是死湖时 落地昏死了过去 一方面说明了环境的心理意义的作用 同时也说明了他的自身气质对环境心理意义的作用。因为 如果他的气质是宁静的、抑郁质或粘液质的 那么 他也不会对此有强烈反应 以致于立即坠马昏死。
当一个参观者非常冷静而沉着地参观监狱的单人牢房时 他这样开玩笑说：“似乎很舒适嘛 比公寓还好 搬到这儿来算了。”
而监狱里的看守听了这话以后说：“好啊 那么 你就留在这儿吧。”说完关上门自己出去了 而把他留在里面 那么 他会怎么样?
他一定会吓得半死。
同样在健康的时候 酒是令人喜欢的 香气扑鼻 可是当一个人在大醉而刚刚清醒之后 只要一提酒字 就一定会有一种想呕吐的感觉。
这也是环境的两重性的表现。
参观监狱的人 明知道自己绝对不会住进那个房子
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因而就可以满不在乎地开玩笑。可是当他知道了那个房子就是他今后必须住好几年的地方时 他的行为环境的性质就发生了变化 那个空间从清洁明亮的公寓一变而成为不可逃离的牢房 因而他经不起这样的打击和恐怖而倒下了。以某种身体条件为基础而形成发展起来的气质 可以变成外在环境的心理要素。比如 内向、沉默的人可以把别人的无端的注视当作蔑视和侮辱 而乐观开朗的人 则会把这种注视看作是羡慕和尊敬。
所以 同样一种东西 可以构成为不同的环境 这就是心理环境。
这里所说的环境不仅仅是指外在的社会或者自然环境。其实 即使是社会环境和自然环境相同的条件下 即便是孪生姐妹这样极其相似的人 仍然会是有所不同的。
因为 她们的心理环境 是不同的。
相貌一模一样 改变不了她们心理会有所不同这个事实。因为 即使是对待同一件事情 由于她们看问题的角度不同会产生不同的理解 这种不同的理解 也会影响她的心境。
这种心境积累多了 就形成了一种足以改变或影响其气质的心理环境。
不同气质类型的行为特征
不同的气质类型 有着不同的行为特征 而在实际生活中 我们也可以从行为的特征中来判定一个人的气质类型：
胆汁质人具有很高的兴奋性
一般地 胆汁质的人的神经类型属于兴奋型 他具有强烈的兴奋过程和比较弱的抑制过程。
这种类型的人的特点是具有很高的兴奋性 因而在行动上表现出不均衡性。
在情绪活动中 一般表现出脾气暴躁、热情、开朗、刚强、直率、果断 但往往易于狂热地爆发 不能自制。
在活动方面胆汁质的人表现出精力旺盛、反应迅速。行动敏捷、动作有力 对工作有火一般的热情 能以极大的热情投身于自己所从事的事业 能够同艰难困苦作勇敢坚决的斗争。
但他们的工作特点带有周期性 当精力消耗殆尽时 便会失去信心 由狂热转向沮丧 甚至半途而废 前功尽弃。
胆汁质的人接受能力强 对知识理解得快 但粗心大意、性急好动 考虑问题往往不够细致。
一般地讲 胆汁质的人大多是热情而性急的人。
多血质人是活泼好动的
多血质的人的神经类型是活泼型 神经过程具有强烈、平衡而且灵活的特点。
多血质的人容易动感情 但情感体验不深刻、不稳定 情感产生之后既容易消失 也容易转变。
多血质的人一般都有很高的灵活性 容易适应变化的生活条件 在新的环境里不感到拘束 他们善于交际 能很快地同别人接近并产生感情。
多血质的人多半机智、聪敏、兴趣广泛、能迅速把握新事物。要求反应迅速并均衡的工作对他们最为合适 在从事复杂多变和多样化的工作方面往往成绩显著 但是他们的兴趣不够稳定 注意力容易转移 一旦没有足够的刺激的吸引 常常会变得厌倦而怠惰 开始所具有的火一般的热情会霎时冰消瓦解。
在日常生活和工作中 多血质的人给予人们的印象是活泼而好动的。
粘液质人多是沉静而稳重的
粘液质的人的神经类型属于安静型 他们的神经系统具有强烈、平衡、但不灵活的特点。
他们的情绪不易激动 情绪强度也比较薄弱 经常表现得心平气和 不易发脾气 不大喜欢交际 对人不容易很快产生强烈的情感。
他们反应比较慢 行动比较迟缓 但是冷静、稳重、踏实 不论环境如何变化 都能保持平衡；他们善于克制自己的冲动 能严格地遵守既定的生活秩序、工作制度和组织纪律；他们情绪、兴趣都比较稳定、态度持重 而且具有较好的坚持性 常常表现得有耐心、有毅力 他们不愿白白耗费自己的精力 一旦对自己的力量作好了估计 选定了目标 就能一干到底 不容易为无谓的动因分心。他们比较容易适应那些要求坚持不懈地使用力量和要求长时间地、有条不紊地保持精神和体力上的紧张状态的工作。
粘液质人的不足之处是不够灵活 有惰性。惰性使他们振作精神 集中注意 把注意力转向新的对象上去需要时间 惰性也容易使他们因循守旧、保守固执。
粘液质的人大多是一些沉静而稳重的人。
抑郁质人情感浓厚
抑郁质人的神经类型属于弱型 他们体验情绪的方式较少 稳定的情感产生得也很慢 但对情感的体验深刻、有力、持久 而且具有高度的情绪易感性。他们往往为一些微不足道的缘由而动感情 在情绪上产生波动和挫折 但却很少在外表上表现自己的情感。
抑郁质的人外表温柔、恬静 在行动上表现也很迟缓 常常显得忸怩、腼腆、优柔寡断、迟疑不决 他们尽量摆脱抛头露面的工作 在遇到困难和危险时 常常有震惊、恐惧、张惶失措的表现。
但是 抑郁质的人对事物具有高度的敏感性 他们思想敏锐、观察精细、谨慎小心 常常能观察到别人观察不到的东西 能体验到别人体验不到的东西 有的心理学家将这些特征称之为艺术气质。
抑郁质的人大多是一些情感浓厚而沉默少语的人。
在现实生活中 典型气质类型的人是很少的 多数人都是介于各种类型之间的中间类型。因此 在观察某个人的气质时 主要是观察和测定他的气质特点和高级神经活动的基本特征。
影响气质的九种因素
国外一些心理学家、社会学家 为了实行有效的改善 把人分成九种气质因素 以便对症下药。
三种先天性气质因素
国外的一些心理学家 把上面所说的四种类型归并成A型、B型两种人 此外还提出一种C型人。
A型人 又称“躁郁质型人” 基本属于多血质和胆汁质综合类型。
B型人 又称“粘着质型人” 基本属于粘液质和抑郁质综合类型。
C型人 又称“分裂质型的人” 其特征如下：他们思维能力很强 属于多路主体思维型；善于向才能高的人学习；办法多；不喜欢顺从某一规定；经常创造出一些新规则；善于按照自己的标准来行事；善于利用他人的微妙感情做事；他们往往先思考 后行动 或者只思考 不行动。
这种人往往被人评价为很有独特创见 不过也常被指责为只思想、不实际、想入非非。
先天性气质特征的判定 一般用三组三十个题 分别表示A型、B型、C型三种特质的人。
每型中均有十个题目 每个题目评分分别为0分、1分、2分。0分表示少有这种情形；1分表示常有这种情形；2分表示非常多的时候有这种情形。
如果被判定的人在哪个组的问题中得分最多 则表明他属于哪种类型的倾向性最强 如果三个组的分数都比较高 这种人较完美 不过很难做到 特别是C型 一般与其它型是矛盾的。
A组问题(A型或躁郁质型倾向)：
1.与性格和思考方法不一样的人轻松地往来；
2.乐意为他人服务；
3.听到悲哀的话 立即为之感动；
4.做事冲动 常办错事；
5.常被他人称为好好先生；
6.遇事不冷静思考其理由 就立即采取行动；
7.服从分配 领导叫干啥就干啥；
8.对初次见面的人很容易亲近；
9.能轻松地与人谈笑 开玩笑；
10.不古怪 不别扭。
合计分数
B组问题（B型或粘着质型倾向）
1.做任何事一开始就孜孜不倦 有耐心；
2.常被人指责为不合群；
3.做事毫不马虎；
4.与人交往中绝不缺情 正义感很强；
5.处理事物时 原则性很强 但方法不太漂亮；
6.常勃然大怒；
7.专心处理一件事时 未做完之前 其他事一概不管；
8.心情好时 动作也显得慢；
9.一方面积极、一方面保守；
10.喜好洁静。
合计分数
C组问题(C型或分裂质型倾向)：1.不善交际 独自一个也不寂寞；2.宁愿多思考 但不愿采取行动；3.呆呆地好像在想什么问题；4.对他人的喜怒哀乐并不介意；5.大家都娱乐时 他会为自己的某一件事而忧虑；6.有点神经质 对世俗的反映显得迟钝；7.给人的印象是冷淡 不易亲近；8.并非恶意 但有时会挖苦人家；9.进入新环境时 不容易与他人亲近；10.对任何事物总是从广泛的角度去深思理由 不喜欢在某一规定范围内行动。
合计分数
将A、B、C三组合计分数表示在下图的三个量表上 分别表示躁郁质型、粘着质型、分裂质型三种气质特征的人。被考察者哪条线上的分数最高 表明他属于哪种气质的人的倾向越强。如果三条线的分数都很高 说明这个人没有什么特点 一般说来 能力也不算强。一条线很高 其余两条线很低 则表明此人很有某一方面的特点 很有个性。
三种后天性气质因素
我们每个人在进入社会以后 有的获得了成功、有的却屡遭挫折 有的时而成功时而失败。综合三种情况 人的后天气质特征又可分为三种类型：
P型
PN型
N型
P型又称积极型。
这种人随着事业的成功 行动逐渐强化 活泼而有坚强的信念 做事光明正大 相当积极 事业遇到挫折时斗争性很强。他常被人评价为过分自信。
PN型又称积极、消极折中型。
这种人因常有成功和失败 其行动出现愉快和不愉快的交替变化 某些行动往往变得无法收拾。别人对他的评价是做事没有条理 草率慌张 有时易于冒险 有时当逃兵。
N型又称消极型。
这种人与积极型的人相反 常遇到的都是不愉快的事 因而行动越来越消极 渐渐地把自己关在小圈子里。话题少 依赖性强 一切听从指挥 畏首畏尾 对社会活动不感兴趣 生活平淡 自卑感强 无自尊心 更无雄心、野心。
后天气质特征的判断方法与先天气质特征相似 也用三组共三十个问题 分别表示P型、PN型、N型三种特质的人。评分标准也与前面的标准相同。
P组问题(P型或积极型)：
1.刚毅勇敢 不输他人；
2.别人常认为他是一个有作为的人；
3.不重利 认为有得必有失；
4.坚信自己的信念；
5.善于自我解释；
6.经常积极、活跃地活动 与自己的心情好坏无关；
7.动手能力强 自我倾向性强；
8.不易接受他人意见；
9.做事有恒心 失败了不灰心 顽强奋斗 坚持到底；
10.不受他人情绪好坏影响。
合计分数
PN组问题(PN型或折中型)：
1.有时含着微笑讲话 有时却冷淡对人；
2.时常无缘无故地不耐烦 大发雷霆；
3.平时心情悲观 但有人安慰时显得高兴、愉快；
4.任性；
5.说话表情过分；
6.相信道听途说 容易接受他人暗示；
7.喜欢华丽 好摆阔气；
8.有时撒娇；
9.多嘴多舌 但感情冷淡；
10.好炫耀自己。
合计分数
N组问题(N型或消极型)：
1.内心烦恼 但表情上不表露；
2.自卑感强；
3.做什么事都犹豫不决 没有决心做下去；
4.不希望想的事 偏偏要留在脑子里想；
5.即使是微不足道的小事 也表现出恐惧之感；
6.自己做过的事 时常挂念在心里；
7.对做过的什么事都没有满意的时候；
8.已经过去了不顺利的事 还永远记在心里 闷闷不乐；
9.意志薄弱 没有耐心；
10.应该说的 不敢说出来。
合计分数
将P、PN、N三组合计分数表示在下图的三个量表上 分别表示积极型、折中型、消极型三种气质特征的人。被考察者哪条线上的分数最高 表明他属于哪种气质的人的倾向性越强。如果三条线的分数都很高 说明这个人没有什么特点 一般说来 能力也不算强。一条线很高 其余两条线很低 则表明此人很有某一方面的特点 很有个性。
改善气质特征因素
根据人的先天性的三种气质特征和后天性三种气质特征 共可组合成九种气质特征类型的人 即：
躁郁、积极型——AP型
粘着、积极型——BP型
分裂、积极型——CP型
躁郁、折中型——APN型
粘着、折中型——BPN型
分裂、折中型——CPN型
躁郁、消极型——AN型
粘着、消极型——BN型
分裂、消极型——CN型
针对这九种气质特征类型 我们对施教者提出九种相应的教育方法：AP型
教育者对这种人无需多加顾虑 可以坦率地进行指点与指导。如果你所教给他的知识与他的思考一致 他会立即就学进去 且成绩显著。如果你所教的知识与他期望的有距离 他也会直率地说出来。
教育者只要平等待人 这类型的人 还是很容易接受教育的。
BP型
与AP型比较 这种人较难对付。由于这种人本身信守社会观念和道德准则 教育者在这种人面前 应该遵守社会常识、严守荣誉 有条有理 这样才能有效地对他进行教育。如果教育者自己没有表率作用 那么 对他也就没有什么教育效果。
CP型
这种人由于本人的独创性思维能力特别强 他对教育他的人的要求自然也较高 一般要经过自己的思考判断才能接受被教育的内容。面对他 教育者应该有条有理、逻辑思维能力强而严密 使他感到你教给他的知识确实有用 对他有利。教育者在这种人面前 还应当表现出热情、活力和高度的自信心 使他明白他现在所学的东西是十分必要而且十分有用的。
不要给这种人施加压力 否则会适得其反。
APN型
由于这种人有着成功与失败的正反经验 教育者欲控制对方 可以兼用P、N两种刺激方法。有时抓住他的弱点 加以善意的批评和引导 以避免他再次失误。有时又要看到他积极的一面 给以热情的鼓励和帮助 以坚定他的信心。
由于这种人天生就爽直、和蔼 教育得当的话 效果一般都会不错 可以向AP型转化。
BPN型
教育者对这种人应保持适当的距离。由于这种人受P刺激而积极行动 受N刺激而无精打采 还因为他先天性的稳固型和严格的信条 教育者必须先判断清楚 再施以教育。
CPN型
这种人也有过P、N两种刺激的经验和教训 还因为他的独创性 对他进行教育 教育者不要喋喋不休 也不必过于亲近 而应该适可而止 点到即可。
AN、BN、CN三种类型的人 由于他们的失败教训使他们先天性的特质的表现已不明显 因而他们只对N刺激反应强烈。对这三种人的教育 教育者的意志必须坚强 并采用强有力的教育方法。避免这种人再遭受N刺激 是最好的教育方法。
总之 针对不同气质类型的人 采取与之相应的不同教育方法 将使他们的知识与技能得到极大的提高。
生活压力对气质的影响
消极的不良情绪与生活压力是密切相关的。
所谓生活压力是指 长期处于威胁性刺激情境下的人 由刺激情境所引起的情绪状态 一直不能恢复平静 并且这种具有威胁性的刺激情境 已经成为了当事人生活中长期存在的事件。
这种生活事件会随时使他在心理上感到很大的压力 进而影响甚至改变他的气质。
在现实生活中 由生活事件而构成的生活压力有很多 比如考不上大学、夫妻不和等等。
而公认的生活压力 主要来源于三个方面：生活的变故
这是指个人在日常生活的秩序上发生的重要改变 并且由此人们会产生生活的压力 进而形成负面的情绪体验 最终影响一个人的气质。
如亲人的突然亡故、夫妻离婚、牢狱之灾、个人患病或者受伤、失业、退休等事件。
生活琐事
生活中的琐事看似不起眼 但是由于人们经常要遇到 而且无从逃避 日积月累就会对人的身心造成不良的影响。
心理学家经过调查分析 把日常活动中构成生活压力的琐碎事件归类以下六个方面：家用支出方面 诸如衣、食、住、行、娱乐、医疗费等等；工作职业方面 如职业的性质、进取、待遇、发展机会等；身心健康方面 如家庭成员中有人生病和难与家人和谐相处；时间分配方面 由于无法支配及把握自己的时间所带来的烦恼 如因为工作忙而在时间上的顾此失彼、交通拥挤所造成的等待与时间的浪费等；
生活环境方面 现代都市中的空气污染、噪音及不良书刊等的污染；生活保障方面 人的生活是否有目的和方向 在现实生活中 每个人都应会为未来的安全保障打算。
心理因素
在生活压力的心理因素方面 挫折与冲突是其中最重要的两项内容。
在生活中有许许多多的机会 关键在于人们怎样把握。在很多情况下 人们面临的机会或选择经常不止一个 此时如果作出选择 往往会使人处于面临冲突的情境中。
心理冲突的产生 往往发生于难以作出选择的情境。这种冲突情境在很多情况下都会对个体的心理和身体健康产生不良的影响 并最终影响到气质。
心理冲突的情况有很多种 以下的四种情况是最常遇到的：双趋式 这种形式的心理冲突是指 个体面临两种选择 而且这两种选择都能给个体带来好处 个体又都想得到 但必须从中选择一个 这时就会面临一种“双趋式”冲突。
双避式 这种冲突与上一种正好相反 面临的两种选择都会给个体带来不利 但又必须选择其一。
趋避式 即某一目标既能为个体带来好处 同时又伴随不良影响 个体只想取其好处 而不想要它带来不良的后果。
双趋双避式 这是最常见的冲突形式。这时个体面临两种选择 每一种选择 都能为个体带来某些好处 但同时又都伴有不利的影响。
当个体处于心理冲突时 很多情况下都能很快解决 但是当个体的选择对自己的影响非常大而且自己又缺乏主见时 要做出正确的选择就要困难得多 甚至会因此而产生各种各样的身体和心理反应 久而久之便影响了个体的气质。
挫折对气质的影响
挫折就是挫败、阻挠、失意的意思 也就是人们俗话说“碰钉子”。
这样的事情 在生活中随处可见。
比如 期中考试没有考好；再如 离约会只有五分钟了 车子却坏了 等等。
挫折在是指一种情绪状态。是个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰 致使个人动机不能实现 个人需要不能满足时所产生的消极情绪反应。
挫折一词 包含了三种含义：一是指人的需要不能获得满足时的内外障碍或遇到干扰时的情境状态或情境条件。
在心理学上 这种情况叫做挫折情境 如恋人出走、兄弟打架、考试不及格、受到别人的诬谄等。
二是指对挫折情绪的知觉认识和评价 这叫挫折认知。
三是伴随挫折认知 对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应 即挫折反应 像愤怒、焦急、攻击、躲避等 当这三者同时存在时 就构成了心理挫折。如果没有挫折情境 只是对想象中可能出现的情境认知 也会出现心理挫折。
是否遭遇到挫折 关键看挫折主体有没有意识到挫折情境因素的出现。这里会出现两种例外情况：
一是自己虽然意识到了 但并不认为对自己有什么消极影响 反而在主观感受上作为一种激励 就不会形成心理挫折。
另外就是前面所说的 即使没有在实际生活中遇到挫折情境 只是对想象中可能出现的情境认知 也会出现心理挫折。比如 有人在你背后偷偷摸摸说话 其实不是在说你 可你总觉得是在说你 于是就形成了心理挫折。
再比如 对于同一次高考 A、B两同学得到消息 说他们都没有考上 但A认为没有考上无所谓 因为在此之前他早就不想再读书了 这样 高考落榜这件事 对他就没有什么伤害 构不成心理挫折；而B同学呢 他听说没有考上 心都碎了 几乎想自杀 觉得自己完了 再没有出路了。这样 高考这件事 对他就形成了严重的心理挫折。
而结果 后来消息被证明是不确切的。真实的结果是：A没有考上 而B考上了。
B是考上的 但却因为以为自己没考上而遭受了心理挫折这就是典型的对想象中的情境认知而出现的心理挫折。
对高考一事 两人反应不同 心理挫折有没有产生 就看他们的反应如何。
挫折会使人产生紧张不安的情绪 久而久之 这种情绪会影响到个人业已稳定的气质 使气质发生变异。
人在遭遇挫折时 他的丘脑会过度兴奋 影响脑垂体和内分泌系统。
人体会分泌大量的肾上腺素 以增加抗紧张激素 从而破坏消化系统、血液循环系统的正常运转 使人身体虚弱 给疾病以可乘之机。
尤其是人在遭遇挫折以后 由于心理上的紧张和不安 还会导致行为异常 如不及时调整 会带来严重的不良后果。
而我们应该知道并且已经知道 人的精神面貌及人的身体本身 就是构成对人的气质产生影响的种种环境因素。
所以 挫折是会影响气质的。
那么 挫折究竟是怎么对气质产生影响呢？这种影响又会对个人的事业和生活有什么影响呢？
在遭遇挫折以后 当一个人产生以下反应的时候 这些反应就构成了对气质的影响：压抑
压抑是指一个人受挫折后 用意志力压制住愤怒与焦虑情绪的反应 不动声色 若无其事 谈笑风生 使自我避免痛苦。
这样做 其实 只能是避免暂时的痛苦 而无法解决根本的痛苦。
这样做 事实上只是把痛苦埋在了心里 而表面上装作若无其事的样子。
与其把痛苦埋在心里 不如把它发泄出来。
固执
固执是指个人受到挫折后执意地重复某一同样的动作 尽管重复多次仍无效果 但还会继续这种无效的动作。
例如 鲁迅先生笔下的祥林嫂 在遭受挫折打击以后 不断地重复她的孩子被狼咬走的情景。
当儿童吮吸手指时 父母越是采取惩罚的方法来加以阻止 反而越促使这个动作连连出现。
人们在社会生活环境中 一而再、再而三地遇到同样的挫折 又一时难以克服时 就可能慢慢失去信心 而形成刻板化的反应方式 一再重复同样而无效的行为。
一个人固执并不表明他内心平静 其最大的特点就是行为呆板无弹性 具有很大的强制性 没能被适当的行为所取代。一旦有取代方式 那他就不会这样了。
这种固执的心理 使他的气质体现出偏执、顽固的特征。
冷漠
冷漠是与攻击行为相反的行为特征。
当一个人遭受挫折时 他会表现出无动于衷、漠不关心的态度 似乎毫无情绪反应。
这种反应形式 从表面上看来好像你对挫折情境漠不关心 实际上冷漠中包含着愤怒 只是将愤怒暂时压制而以间接的方式表示反抗而已 这是一种受压抑的情绪反应。
产生这种反应的原因 是和学习与强化有密切关系的 如果人们在遇到挫折时 采取攻击形式而总是成功的话 以后便会形成受挫折之后的攻击习惯；如果攻击总是失败 或遭到更大的挫折 则使他形成逃避习惯 逃避不开 则只能冷漠待之。
冷漠态度形成的原因一般有：长期遭受挫折；
处境艰险又没有改变的希望；心理上的恐惧不安；
生理上的痛苦；
人在对采取攻击不是采取压抑产生的冲突而犹豫不决。
冷漠表面上看来似乎是对挫折漠不关心 但这种人内心的痛苦可能更多 这种痛苦积压在心里 使他变成了一个带有刻板、呆滞、冷酷的不良气质特征的人。
多血质人的自我改善
培养创造能力
多血质型的人 能够把自己的知识灵活地应用到实践中。这是很好的特征。但是 要看到光这样是不够的 还需要有创造力。
要培养创造能力 要时时记着提醒自己 自己眼下在做事 有没有自己的创造?有没有独立的、新鲜的东西?
如果没有 那么就打破重来!
培养韧性
多血质的人的气质中有不怕碰钉子的成分 这种成分应该发扬。不怕碰钉子这一点 往前再走一步 那就是韧性了。
多血质人在自我教育中 在气质的训练中 应该培养自己的韧性。
需知 运气、毅力和苦干 是一个人做事情成功的条件。其中 毅力又有关键性的作用。而毅力 就是韧性加上恒心。
培养韧性的关键步骤是：
做一件事情的时候 不管遇到什么困难 都要提醒自己：干下去、别气馁。
然后 每天都不断地这样提醒自己。
特别是遇到逆境的时候 更要如此。
培养决断能力
多血质人都是充满自信、敢做敢为的实干派 但要注意的是：在实干的过程中 一定要注意培养自己的决断能力 不能在该出手时犹豫。
在做事情的时候 要带着强烈的上进心 只有这样 才会在该决断的时候下定决心 做出决断。
在实践中 要勤于思考 只有这样 才会在需要决断时做出合乎理智的、合乎客观的决断。
不要为了稳妥而失去闯劲。要提醒自己：该到了下决断的时候了!
培养活动能力
多血质人有潜在的活动态势。
不让他们活动 他们会很难受。
可是 在活动的时候 如果没有活动的能力 那就会更加不好。
怎么办？
培养自己的活动能力!
不断地实践、不断地锻炼、不断地观察、不断地思考 时时想着：活动是我的气质特征 我不能因为能力的缺乏而抑制自己的气质发挥。
只要这样 你的活动能力会不断地得到提高。
注意：一定要勇于实践。
培养表现能力
多血质人天性活泼 喜欢表现。可是 一旦缺乏表现能力 那么 这种好的气质就会弄巧成拙 反而导致不好的结果。
记住：
要说服别人 不仅要讲自己的道理 还要讲对方的道理。
这是培养表现能力的一个重要步骤。这个步骤也可概括为：倾听。
即听取别人的道理。
同时 要注意 在表现时要时刻提醒自己做到言辞文雅、态度谦逊 并能理解对方。不要以为凡是表现 就是言辞夸张、华丽堂皇 不是的 这是误解。
培养注意力
对于多血质人来说 培养自己的注意力 也就是培养自己集中注意力的能力 这十分重要。
因为这个气质类型的人 往往就是因为心思太活、注意力不够集中而失去很多机会。
注意力的培养 可以在工作中进行。
比如 当给你一项工作 你要时刻提醒自己：集中注意、集中注意。在提醒自己的过程中 时时刻刻不忘专心致志、时时刻刻不忘把全部精力集中到手中的工作 这样 时间久了 就会养成注意力集中的习惯。
还有一种方法 就是忘掉时间。
我们承担的工作 往往是有时间限制的 如果光觉得时间不够用 那就难免心中发慌。
这一慌 注意力就集中不起来了。而在时间充实的条件下 心情就很坦然 这样注意力就容易集中了。
再有一种具体的练习方法是
在开始工作或学习之前 闭目端坐 把注意力集中到身体的某一部位 并在心里反复默念：我的意念集中到这儿了 我的意念到这儿了。
这样每天坚持的话 注意力就会得到很大的提高。
胆汁质人的自我改善
培养创造力
胆汁质人一定要确立目标 然后向着这个目标前进。
在前进的过程中 提醒自己：在前进的道路上 有没有自己的气质表现出来?有没有属于自己的东西在路上闪光？
发现没有 就要努力使它有。
为了培养创造力 胆汁质人一定要注意 要有集中力、意志力、决断力、行动力和表现力。
只有拥有了这些 你才会具备创造力。
所以 在培养创造力之前 先要培养以上这些能力。
培养注意力
胆汁质人容易分心。就是说 当他做一件事情的过程中 要是出现了什么干扰 他就会转移注意力。
胆汁质型的人 不到万不得已 是集中不了注意力的 除非情绪亢奋。
要想集中注意力 就要在身体周围确定注意目标。
因为一般地 只注视一点 视野就变得得狭小起来 其它事物就会在眼中消失。同时 意识视野也趋于狭窄 精神上的集中程度就会提高 出现平稳的心理效果。
集中注视眼前的某一个事物 注视得时间长一些。
很久以后 再回到书本上来。
然后反反复复地看书。
需知 在同样的情况下 以同样的方式 反复进行相同的行为 就能形成条件反射。因此 如此重复 注意力就会集中起来。
培养韧性
胆汁质人有一种消极的忍耐力 那就是当他受到打击和被逼入苦闷的境地之中时 便会一动不动地忍耐着 等待攻击结束 情形好转。
他们可以做好准备 将精神的力量隐藏于内 想方设法忍到一切结束 他们这种忍耐力是很强的。
但是 他们却缺乏一种积极精神。这种精神会促使他们采用一切手段以求反抗攻击、打破现状。在把力量投向外部方面 在为自己开拓道路方面显得软弱。即使面对问题 稍一遭遇困难障碍 他们就失去向着实现目标执着追求的意念。
胆汁质人气力一旦衰弱 耐力、注意力和紧张感也会随之消去。为了干什么就干到底的力量 为了始终朝着实现目标的方向行动 胆汁质人应不断为自己提出暗示 进行自我鼓励。
为了具有坚强的信念 必须积极谋求走向成功的具体对策 把毅力很好地保持下去 这样才能打破窘况 让自己经受住打击 实现奋斗目标。
要不断对自己说：“坚持、坚持、再坚持。”
培养决断力
胆汁质人好悲观、好担忧 什么事都要往坏处想 做起事来很谨慎 一失败就恐惧。
他们十分在意周围人的评价 总是先想到不能让人在背后指指点点。
他们对自己没有自信而畏缩不前、忧心忡忡 决断力很弱。
要有战胜自己的信念 决不可逃避。
胆汁质人要么被自身的缺点和自卑感充塞 要么朝着胜利的方向去想、去努力 不应采取逃避的态度。
为了丢掉缺点 使思想飞跃 必须积极地认识自己的缺点 从明辨是非开始 在这一过程中 认清自己的局限并努力消除它。
没有决断力是因为没有去决断。
哪怕从小事做起 试试断然地下结论也好 因为过于重大的目标 就会顾虑失败而丧失自信。
从可以决断的地方做起 便能够决断下去了。
这决断的能力 最后就能化为气质的一部分了。
培养行动力
胆汁质人是思考型的人 也是一种完美主义者。因此想要行动便先进行反省 这样干好不好、对不对什么的 并调查行动所需条件是否完备。
可是 让人行动却又绝对不出错 这是不可能的 所以一想到还是不行 就会放弃行动的决心。
这就是胆汁质人。
不自信就不行动 有自信才行动 这是颠倒了的顺序。
自信心 是通过实践产生出来的 失败的教训和成功的喜悦都是它滋生的土壤 与其思前想后 不如尽全力干起来。
从只是想要行动的欲望中是产生不了行动的。
想干固然重要 可行动力不是欲望 它要通过行动来培养。无论多么出色的思想、意图和能力 如果不转向实行 不在实践中尝试 那就都只不过是画饼充饥而已。
干什么事都要有勇气 行动起来是首要的。
要时刻提醒自己：行动、行动、再行动!
培养表现力
胆汁质人在吸收知识、积蓄才能方面很出色 但遗憾的是 有效地使用这些知识的能力不足 他们是用头脑生活的人。
他们有很丰富的知识 可无法用到实际中。
主要原因还是由于气质上的问题。因为他们怕羞、怕丢面子。
胆汁质人一定要多多练习表现 多多说话 多多和人交流。要时时提醒自己：表现、表现、再表现!
抑郁质的自我改善
培养创造力
抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法 并能以此创造新局面。
他们具有现实的创造力。
他们的创造力 多体现在文学艺术上 在这个方面 抑郁质人具有得天独厚的优势。
为了发挥创造性、提高创造力 他们最需要的 除了注意力、精神力、决断力、行动力、表现力之外 更重要的是综合能力的提高和加强。
为此 要不断地提醒自己：提高、提高、再提高!
培养表现力
再高明的看法 如果不用言语、文字表达出来 就等于没有。说话、写文章要是没有说服力 那就不能有效地说服对方 打动人心。
有说服力的表达 产生于绝对真实的信念和可为对方幸福贡献一切的精神。
怎样动听的言语、怎样富有华丽词藻的文章 如果没有为了真实的信念和贡献的精神 就不能动人。
抑郁质人话题丰富 说话风趣 不过能否让人感觉真实 就难说了。有夸张、有比喻、起承转合齐备 可是反复说明的不过是一面之辞 这样就缺乏说服力了。
雄辩也是支撑表现力的要素 不过沉默也是一种表现力。
另外 为了给人以真实感 得到理解 直接了当地提出一已之见也是有效果的。当然 如果能结合不同看法来论证 也会产生很好的效果。
这就是丰富的表现力。
要时刻提醒自己：表现、表现、再表现!
培养注意力
抑郁质人瞬间的注意力是超群的。
遗憾的是 他们缺乏持久性。
由于抑郁质人的兴趣和注意力不断转移 才导致这样的结果 往往想有意识地集中 反倒弄得心不在焉。
学习和工作时 要尽可能专心、深入 注意每天都比前一天延长十分钟、二十分钟。坚持下去 注意力就会持久起来。
一下子进入某种工作 开始有些困难。为了克服困难 最好这么做。一开始 在工作前 拿出一两分种 进行一下注意能力的练习。具体可以这样做：闭上眼睛 想象在广大空间中把精力集中到一个点 不要分神。集中到一点没有困难的话 可以扩大为一条直线。一般来说 这个方法会延长集中的时间。然后再把一条线扩大为一个面 逐渐地构想出空间的星星和漩涡等简单的图形 并且反复、深入地描绘它 使图形一天一天复杂化。
这样 注意力就会一天比一天集中。
这样坚持下去 并时刻提醒自己：集中、集中、再集中!
培养决断力
抑郁质人有得天独厚的决断力 不过多是较草率的决断。
抑郁质人在决断之前 最好先冷静一下 要慎重 先想想可行不可行。为达到目的 需要有对各种事情下决断的勇气 但决断如果不是建立在冷静思考和正确判断的基础上 那就要失败。要三思而后行 要充分地考虑清楚 之后再果断地行动 就一定能成功。
也有不少在考虑成熟后却不能果断行动的情况。
真正意义的决断力 是从对当前目标的强烈感情中萌生并不断培育出的 热情是因责任感而焕发出来的。
对抑郁质人 要反复考虑再决断 恐怕也不算晚。
从不犹豫的人一个也没有 可是在将达到一个目的之前 则应毫不犹豫。处于迷失方向、遇到危险的境地 这种关头最好尽快决断。不断拖延 就会增加危险性 也可能错过好时机。不过贸然行动比这更危险。
总之 要不断提醒自己：思考、然后行动。
培养行动力
抑郁质人本身便具有行动力 因而没有必要临时锻炼一般意义的行动力。他们要是能养成冷静捕捉时机的能力的话 行动力也就会更具威力。
行动也有时机好坏的问题 不错过好机会 迅速地行动 才能取得成效。时机不到 怎么样尽力地干也是白费劲。
抑郁质人的行动往往被冲动的感情所支配。而事后让他们讲讲行动的理由和动机时 却常常能说得头头是道 像是胸有成竹。其实 连他们自己也不一定清楚为什么要那样做。有时他们的行为会与自己当初的主张及对别人的要求不一样 这可能是因为他们过于冲动的缘故。
不过 一般抑郁质人对此不采取中止的行动 而是悄悄地改变想法使行动合理化 以此解除内心矛盾。
抑郁质人常常得益于活跃的行动力 但必须懂得 错失良机的行动 没有正确的判断为基础的行动 是不对的。
要时刻提醒自己：清醒地行动。
粘液质人的自我改善
培养创造力
一般地 培养自己的创造力时 重点要培养的是自己的毅力。这一点粘液质人比较缺乏。
所以对于粘液质人来说 不论在任何场合、任何时间 都要记着：要有毅力。
对于这个类型人 只要有毅力 创造力就不成问题。
关于毅力的培养 参看胆汁质人的方法。
培养表现力
粘液质人具有自我调节的能力 可以在生活中进退自如。他们可以巧妙、机敏地在谈话中获取想索取的情报。
对待老实人 他们可以真诚相待；对待诙谐的人 又可以谈笑风声。
这一切并不是做作 他们能应付自如正是其气质上的特征。
能够这样 就是因为他们有天生的表现力。但是 还需要改进。对他们来说 培养表现力的重要途径是：留心别人的讲话。
粘液质人能够透彻地分析利害得失 与人交往时根据利害关系逢场作戏 甚至在特殊情况下有时会说出违心的话 做出违心的事。这样的情形 是要注意的 这里的关键就是表现的方式问题。
所以培养表现力 一个方面是要注意方式。
另外 对粘液质人来说 要培养表现力 还要注意真诚。
要真诚 只有真诚 你的表现才会起到良好的效果。
培养注意力
粘液质人在做自己感兴趣的事情 或执行心目中的权威者的命令时 能集中精力去干。
但在其它情况下 则往往在短期内能集中精力 而不能持久。
有些人 越想集中精力 却越是分散了精力 这是一种正常的心理状态。因为 想使精神集中的意念 反而会使精力分散。
粘液质人要培养注意力 方法如多血质人那样 请参照前面有关内容。
培养韧性
粘液质型的缺点之一是 尽管知识渊博 但仅能将其中一小部分付诸实施。特别是对有关意志和体力紧密相关的事物更是这样。他们明明知道韧性的重要 眼前也看到了明显证据 但内心总在怀疑 不相信自己的判断。
贵在坚持 韧性的培养也需要较长的时间。
粘液质型的人做个计划 如早上每天进行慢跑或做操 可以花一年的时间。这样坚持下去 粘液质人就一定能收到预期效果。
另外 培养安静的能力也很重要。如果能够每天对自己提醒：韧性、韧性!那么 就会收到效果。
培养决断力
粘液质人的气质特征之一是有合理性。他们依对自己有用无用、有利没利这一价值观进行决断 不太受常识、人情等约束。
在做决断的时候 他们开动眼、耳、头、足 伸出灵敏度很高的触角 搜集所有情报 然后制定方案 进行细致的准备 以确定行动方针。
粘液质人一经决断 就立即行动 事后很少为结果好坏而烦恼。
因此 实际上 这不能说是真正的决断。
真正的决断还应包括面对失败的考虑。就是说 你要有行动之后可能失败的心理准备。
对此 要充分利用粘液质人所具有的合理性进行反省。
另外 要注意决断应该摆脱对利害关系的计较。
老是考虑利害关系 老是患得患失 是成不了事的 这样对决断也有阻碍。
培养行动力
粘液质人有时也会表现出考虑细致、犹豫不决的一面 但他们在经过周密思考以后 还是能够果断地采取行动的。
因此 粘液质人在本质上属于有行动能力的类型。
粘液质人具有经得起客观条件考验的自信和优越感 所以在遇到具体情况时可以决然、果断地采取行动。
在紧要关头 他们会使自己的实力得到发挥 充分显示出自己的行动力。但是 他们的行动力要发挥得不好 往往会适得其反。
所以对他们来说 培养行动力 指的就是培养行动中发挥好的能力。
同时 要注意提醒自己考虑好行动的后果。！
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