二十一下任队长……很暴力！
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拿在丛剑手这份宋一平专为李铁制订的训练计划，看去竟是异常的清晰明了。
就是一份以周为单位的三餐食谱，以及一份包括了原地运球、加速运球、转身运球，以及骑自行车、跳绳、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑、压腿、５０米加速跑、２５米往返跑之类的基本训练项目。
除了日程排的比较满之外，所有的训练项目都简单的过分，就连立定跳投这样的训练项目都没有。
不过，再这份计划的最后，倒是严格罗列了一些禁止事项，从饮食方面开始，每一项训练的详细次数都做了严格的要求，最后用大字写了：严禁扣篮。
看着这份计划，丛剑有些哭笑不得的抬头看向了宋一平，让“扣篮王”严禁扣篮，这训练计划………………
宋一平看着丛剑说道：“怎么了？你有疑问？”
丛剑的心中的确有许多疑问，可是一想到他自己那份可以说极其枯燥，只有运球、加速跑、篮等基本训练项目的“菜鸟计划”，便立刻坚定的摇了摇头说道：“没有！”
宋一平呵呵一笑，点点头说道：“从明天开始，你这个做队长的就要带着李铁一起训练。恩，如果他能坚持下来的话，两周后你提醒我一下。”
“是！”
丛剑一挺身子，坚决果断的给出了回答，别看他背地里“老宋、老宋”的叫，可那不过是一种表达亲切的方式而已，他心里对宋一平可是尊敬、感激的很。
宋一平微微一点头，摆摆手说道：“行了，都见过面了，你们开始训练，我回办公室抽根烟。”
撂下话，宋一平转身就走了。
宋一平一走，这群小子就放羊了，一个个全都围了丛剑，李铁只是稍微慢了一步，他就被人给撇外面了，除了四个高一新生，那些高二、高三的队员可全都围去了。
“队长，李铁的训练计划都是啥啊？”
“我靠！老宋都多久没给人专门制定训练计划了？快！快给我看看！”
“给我看看！”
“我靠！你们别抢啊！抢坏了！”面对这群饿狼似的家伙，丛剑一边把这张纸往队服里面塞，一边哭笑不得的大喊起来：“别抢！别抢！我靠！我一会写告示板还不行啊！？”
李铁一听“抢坏了
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