调节术（1）

人的一生总是在与自然环境、社会环境、家庭环境做着适应及克服的努力。喜怒哀乐本是人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。因此，每个人都应做自己情绪的主人，培养自己愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。

心理调节的过程是不断战胜自我的过程。人生在世，要战胜自己很不简单，一般人得意时得意忘形，失意时自暴自弃；人家看得起时觉得自己很成功，落魄时觉得没有人比他更倒霉。惟有不受成败得失的左右，不被无形的障碍所困扰，纵然身体受到束缚，却能心灵自由，才算战胜自己。凡是能够肯定自己、征服自己、控制自己、创造自己、超越自己的人，就具备了足够的力量战胜事业和生活中的一切艰难、一切挫折、一切不幸。

世间没有一成不变的事物，也没有放之四海而皆准的真理，每个人必须用发展和变化的眼光看问题。如果抱着旧观念、旧框框去看待新变化，必然是行不通的。在取舍、肯否之间人们很容易形成“定而不移”之势，而惟一可行的解除定势的办法，就是极大地开阔自身的视野，改变既有的思维方式，以及摆正不良的心理状态和情绪。

一张一弛：通畅心路，打开心结

人生就像条弦，太松了，弹不出优美的乐曲；太紧了，容易断，只有松紧合适，才能奏出舒缓优雅的乐章。人的精神和心灵也同样如此。平衡内心，就要做到张弛有度，收放自如。过于封闭，犹如勒在脖子上的绳索，会令人窒息；过于放纵，又会滋生懒惰、空虚的情绪。只有开放和收敛协调运用，一张一弛有效结合，才会让心灵舒畅又不无所依附，让精神集中又不殚精竭虑。

作茧自缚令人压抑，敞开心扉心旷神怡

封闭是一种束缚，开放是一种心态。身体被束缚也许只是有点皮肉之苦，而心灵若是被禁锢，则很难在精神上表现出愉悦和满足。因此，封闭心门不如主动放开，这样能够实现人与人之间的心灵互动和情感沟通。

封闭自己等于给心灵上锁

如果你认为自己的一切都与社会不合拍，人际关系方面也格格不入，那么是时候检查一下自己的心理状态了。看看吧：你将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，对一切社交活动都不感兴趣；你除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往，即使有人约你出门也总找各种借口推脱；你把自己的内心

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