有什么样的情绪反应 就有什么样的生活！
你兢兢业业却总不能升职 你是忍气吞声还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼？
一时冲动和爱人吵架 你能不能先冷静下来 还是各不相让以致感情破裂？
你苦口婆心 可孩子就是不听话 你能否保持心平气和 还是暴跳如雷 甚至拳脚相加？
……
正确调节自己的情绪 并理解他人的情绪 可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪 忽视甚至误解他人的情绪 就可能招致不可估量的损失。
的确
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让生活失去笑声的不是挫折 而是内心的困惑。让脸上失去笑容的不是磨难 而是禁闭的心灵 没有谁的心情永远轻松愉快。战胜自我 控制情绪 从“心”开始。“无法改变天气 却可以改变心情；无法控制别人 但可以掌握自己。”情绪是个很复杂的东西 好情绪可以成就我们的人生 而坏情绪则可能让我们败走麦城 说情绪可以决定命运一点也不为过 因此如何管理好自己的情绪 学会疏导和激发情绪 学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系 则是我们人生必须学习的一课。
本书里没有高深的理论讲解 而是用了近乎谈话的方式告诉我们在愤怒时如何懂得制怒和宽容；悲伤时如何懂得转移和发泄；忧愁时如何懂得释放和解脱；焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪 那么人生也将平坦与平顺。
你是情绪的主宰 情绪管理的最高境界是自由自在。
我们的生活中不能没有情绪 我们要在情绪的世界里生活得更好！！
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