第九章 目标与目标的不同

83.选择跳高高度的启示

跳高中，高度的一次次上升对于运动员来说意味着一个个不同的目标。

为什么一个教练在训练跳高选手跳高时，横杆高度总是由低到高，每次向上调整一点，因为为了使选手有信心能够愈跳愈高，教练先以低的横杆让运动员跳过，增强他的信心：选手因跳过了先前的高度而具备了信心，自然能够挑战更高一点的高度。

由于一次一次地调整横杆高度。对选手而言，是清楚的、具体且可以衡量的，所以每当他跳过一个高度时，便能实际感受到成功的喜说及信心的建立，并且有勇气继续向更高一点的高度挑战。经由每次高一点横杆所带来的适度压力，以及之前成功跳过横杆所累积的信心，就能化压力为动力，朝向下一个目标高度前进。

选手之所以能在更高难度的挑战中成功，是因为他们脑中有以前成功跳过横杆的经验，他们的身体状态及精神会处在以往成功跳过横杆时的最住状况。跳过高一点的横杆九可能成功。如果一开始就要运动员跳很高的横杆高度，虽然也有明确的目标，但因目标定得太高，虽然选手积极努力，拼命地向此高度挑战，但是由于不断地失败，选手便会对自己的能力失去信心，愈是没有信心愈没有办法发挥实力，如此恶性循环下去，选手便会放弃。

另一方面，如果教练一直把横杆高度降得很低，即目标降得很低，则无法对选手造成压力，自然选手也就失去再往上挑战的动力了。

目标给予我们力量，让我们充满生命力。因为目标与实际有不利的差距时，会产生压力，并设法使目标和实况接近，如果有信心达到目标，会积极求解，压力就转化成动力。反之，如果没有信心时，我们会用退却合理化来降低压力，压力消失了，动力也没有了。

人们用积极求解或退却合理化来降低压力。当我们有信心时，常用积极求解，如此压力就转化为动力，向目迈进。反过来，如果没有信心，我们常会用退却合理化，就像降低跳高的高度，此时压力就消失，动力也没有了。

【目标法则】

目标需要循序渐进，但一个过低的目标等于没有目标。

84.不要作头尾之争

在一个广袤的树林里有一条蛇，头和尾之间总是有矛盾。它们总是为了谁重要谁不重要，谁应该在先谁应该在后争论不休。

这一天，蛇头和蛇尾又吵得不可开交。

蛇头说：

“我是最重要的。你瞧，我有

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